Здоровье

7 самых полезных каш на завтрак

Ни для кого ни секрет, что утром нужно есть кашу. Но, какую же выбрать? Чтобы и фигуре не навредила, и организм насытила необходимыми микроэлементами. Давайте разбираться

ОВСЯНАЯ

Содержание: магний, фосфор, марганец, железо, витамин В, клетчатка

Овсяная каша содержит комплекс антиоксидантов и обладает противовоспалительными свойствами. Благотворно влияет на работу кишечника и имеет свойство «ершика». При регулярном употреблении такой каши, ваша кожа будет выглядеть намного моложе и свежее.

ovsyanaya kasha
Фото: s1.1zoom.me

ГРЕЧНЕВАЯ

Содержание: фосфор, цинк. железо,  витамин В6, фолиевая и пантотеновая кислота.

Гречневая каша снижает уровень холестерина и риск сердечных приступов, а также помогает нормализовать кровеносное давление.

Гречка содержит натуральный растительный белок и отлично подойдёт вегетарианцам, а также людям, которые придерживаются диет.

По научным исследованиям при ее регулярном употреблении у диабетиков наблюдалось снижение  инсулина.

grechnevaya kasha
Фото: hyser.com.ua

КУКУРУЗНАЯ

Содержание: железо, фосфор

Каша ускоряет метаболизм, вырабатывая при этом энергию для вашей жизнедеятельности. Однако, для худеющих она не подойдет, а вот для спортсменов станет отличным завтраком. Благодаря содержанию фосфора здоровые и крепкие зубы вам обеспечены.

kukuruznaya kasha
Фото: planformom.ru

ЯЧНЕВАЯ

Содержание: селен, медь, марганец, триптофан

Благодаря марганцу, каша имеет успокаивающий эффект, а триптофан помогает выработать серотонин. Как и все злаковые, каша несомненно придается бодрости, сил и к тому же несет хорошее настроение.

yachnevaya kasha
Фото: myfoodcoach.ru

ПШЕНИЧНАЯ

Содержание: витамины С, Е, А, РР, F, В, клетчатка, кальций, фосфор, железо, магний, цинк, калий

Незаменимый источник клетчатки, каша помогает улучшить пищеварение, очистить кишечник. А также нормализует вес.

pshenichnaya kasha
Фото: tipichnyjkulinar.com

ПШЕННАЯ

Содержание: магний, кальций, медь, марганец, фосфор, железо, витамины группы В,  триптофан

Отличная профилактика бронхиальной астмы и заболеваний щитовидной железы. Каша улучшает пищеварение и препятствует всасыванию жира в стенки сосудов.

pshennaya kasha
Фото: tipichnyjkulinar.com

ЛЬНЯНАЯ

Содержание: жирные кислоты омега-3, растворимая и нерастворимая клетчатка

Каша обладает антиоксидантными свойствами. Отличная профилактика рака , а также кладезь витаминов и микроэлементов. Подойдет всем, кто придерживается правильного питания.

l'nyanaya kasha
Фото: irecommend.ru
Метки (тэги)
Показать больше

Статьи на близкие темы

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть