Движение – залог здоровья

Если сравнить людей, которые ведут динамичный образ жизни и людей пассивных, то без раздумий можно определить, кто из них чаще всего утомляется. Именно ленивый человек раньше всех чувствует усталость, слабость, вялость. И если вы чувствуете на себе такие симптомы, то вам следует начать вести активный образ жизни.

Но не каждый знает, как правильно и с чего начать физическую нагрузку, чтобы снять усталость. Поэтому давайте остановимся на самом важном.

К первой категории относят такие упражнения, которые повышают возбудимость нервной системы. К ним относят динамические упражнения (бег, ходьба, прыжки, выпады, приседания, наклоны, подтягивания, маховые движения и т.д.), сокращения мышц без движения (йога), дыхательные упражнения (вдох, выдох).

Ко второй категории относят упражнения, снижающие возбудимость нервной системы при нервном перенапряжении (медитация, аутогенные упражнения и т.д.), упражнения с резким мышечным напряжением, которые расслабляют мышцы туловища и рук при быстром падении (потряхивание рук и т.д.), ритмичные дыхательные упражнения.

И, наконец, к третьей категории относятся упражнения, благодаря которым нормализуется периферическое и мозговое кровообращение (активные подтягивания с контролем дыхания, наклоны туловища, движения головой, руками и ногами, прыжки, бег, ходьба, дыхательные упражнения).

Все упражнения выполняются для повышения работоспособности и хорошего самочувствия. Очень важно заниматься упражнениями ежедневно, желательно утром на голодный желудок. Если у вас сидячая и малоподвижная работа, то периодически отдыхайте, вставайте с рабочего места и проводите гимнастические упражнения, направленные на мышцы рук, ног, спины. И уже вскоре вы будете чувствовать прилив энергии и сил.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *