Как обмануть аппетит

Главной проблемой полных людей является чувство голода, с которым чаще всего очень сложно справиться. Тем не менее, обмануть аппетит все же можно, а для этого рекомендуем вам воспользоваться довольно простыми советами:

  1. Перед приемом пищи, желательно выпить 200 г томатного сока или обычной минеральной воды без газа. Таким образом, будет съедено намного меньше пищи, чем обычно.
  1. Для одной порции используйте маленькую тарелку. Тем самым вы наверняка откажетесь от добавки, ссылаясь на то, что уже съели столько, сколько вам положено за одну трапезу.
  1. Для приема пищи рекомендуют использовать посуду голубых оттенков, поскольку психологи считают, что такой цвет снижает аппетит.
  1. Не торопитесь во время трапезы и не передайте. Лучше всего если вы закончите прием пищи на легком недоедании. Спустя 20 минут, как правило, человек начинает чувствовать, что насытился.
  1. Основной упор приема пищи делайте на завтрак и обед. Желательно в это время употреблять продукты, содержащие в умеренном количестве клетчатку, благодаря которой пища не так быстро переваривается в желудке. Таким образом, вы не скоро почувствуете голод.
  1. Для того чтобы отвлечься от чувства голода, сделайте несколько легких упражнений.
  1. Умерить свой аппетит можно при помощи ароматерапии, а для этого достаточно понюхать кожуру от грейпфрута, либо флакончик с духами или ароматическим маслом.
  1. Не стоит употреблять пищу, при приготовлении которой использовано чрезмерное количество пряностей и специй. Именно такие добавки впоследствии обостряют аппетит.

И наконец, самое главное, что вы обязательно должны придерживаться – питаться только полноценной и сбалансированной пищей, содержащей углеводы, жиры и белки в умеренном количестве.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *