Как повысить иммунитет

Для того чтобы организм был здоровым, наполнен силой и энергией необходимо позаботиться о повышении и поддержании иммунной системы. Но прежде всего, имеет большое значение, какие именно факторы способствуют снижению иммунитета. К таким причинам можно отнести:

Стресс, умственные и физические нагрузки

  1. Длительный прием антибиотиков
  2. Неправильное питание
  3. Частое поражение организма вирусными и бактериальными инфекциями
  4. Загрязнение окружающей среды
  5. Неправильный образ жизни

Чтобы укрепить и поддержать иммунную систему, необходимо придерживаться несколько довольно простых правил:

  • Стресс разрушает иммунную систему. Находясь в постоянном стрессовом состоянии, организм становится слабым, что в свою очередь может стать причиной разрушительного воздействия неблагоприятных факторов.
  • Закаливание водой, солнцем или воздухом восстанавливает нервную систему и кровообращение, улучшает обмен веществ и помогает организму адаптироваться при любых погодных условиях.
  • Физическая нагрузка восполняет дефицит энергии, стабилизирует кровеносную и нервную систему. Регулярные занятия спортом омолаживают и обновляют состав лейкоцитов в крови, а это, прежде всего, способствует выработке иммунитета.
  • Для восстановления и поддержания иммунитета необходимо уделить особое внимание полноценному и рациональному питанию. Чтобы организм был устойчивым к заболеваниям, пища должна быть в достаточном количестве обогащена белками и жирами растительного и животного происхождения (сыр, творог, мясо, рыба, птица, крупы, хлеб, яйца, растительное масло и прочее).
  • Исключение вредных привычек (употребление алкоголя и курение) не допускает попадания токсических веществ в организм, которые ослабляют иммунную систему.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *