Как сохранить упругость кожи во время и после диеты

Итак, вы упорно трудились над своей фигурой, ограничивая себя в некоторых продуктах и занимаясь спортом. И вот когда вы сбросили ненавистные килограммы, то обнаружили, что ваша кожа перестала быть упругой и стала обвисшей. Не беспокойтесь и прежде чем начать процесс похудения, ознакомьтесь со следующими рекомендациями:

  • Пейте как можно больше жидкости (несладкий чай, минеральная вода без газа). Десяти стаканов в день будет достаточно.
  • Худейте постепенно. Чем медленнее вы будете сбрасывать вес, тем лучше для вашей кожи, которая не будет такой обвисшей.
  • Откажитесь от диет, которые помогают быстрыми темпами сбрасывать вес. В конечном итоге вы снова наберете лишние килограммы, что, безусловно, негативно скажется на состоянии вашей кожи (появятся растяжки и морщины, кожа потеряет эластичность).
  • Обязательно бросьте курить, поскольку никотин способствует быстрому старению кожи.
  • Для сна уделяйте до 8 часов в сутки. Такого количества времени достаточно для восстановления организма и кожи в целом.
  • Занимайтесь аэробикой, желательно на свежем воздухе.
  • Избегайте длительного воздействия солнечных лучей на кожу, используйте защитный крем.
  • Ежедневно употребляйте овощи, благодаря которым кожа не утратит свой внешний вид.
  • Не забудьте об углеводах, богатых клетчаткой. Очень полезны злаки, проростки пшеницы, цельнозерновой хлеб. В таких продуктах содержится витамин B, который сохраняет эластичность кожи.
  • В вашем рационе непременно должна присутствовать белковая пища (нежирная говядина, птица).
  • Добавляйте в пищу рапсовое или оливковое масло (примерно 40 грамм в день).

Такие простые правила помогут вам с легкостью сохранить упругость кожи и избавиться от лишнего веса.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *