Здоровье

Как повысить иммунитет

Для того чтобы организм был здоровым, наполнен силой и энергией необходимо позаботиться о повышении и поддержании иммунной системы. Но прежде всего, имеет большое значение, какие именно факторы способствуют снижению иммунитета. К таким причинам можно отнести: Стресс, умственные и физические нагрузки Длительный прием антибиотиков Неправильное питание Частое поражение организма вирусными и бактериальными инфекциями Загрязнение окружающей среды …

Как повысить иммунитет Читать полностью »

5 привычек, которые помогут улучшить сон, от экспертов

Готовы вздремнуть как профессионал? Здесь эксперты по сну и здоровью всех мастей — от ученых-метаболистов до холистических психиатров — делятся своими главными советами по улучшению качества сна ночь за ночью: 1. Откажитесь от перекусов.  «Единственный лучший показатель хорошего ночного сна — это если я ложусь спать натощак», — Бен Бикман, доктор философии, ученый-метаболист с докторской степенью в области …

5 привычек, которые помогут улучшить сон, от экспертов Читать полностью »

Влияние окружающей среды на здоровье

На наш организм постоянно воздействует окружающая среда (экология, погода, климат), которая чаще всего негативно влияет на наше здоровье в целом. И такой факт уже давно доказан учеными. Пик простудных заболеваний и гриппа приходит на зимнее время года, особенно при резких перепадах температуры. В этот период силу воздействия окружающей среды можно сравнить с уроном, которой наносит …

Влияние окружающей среды на здоровье Читать полностью »

Как сбросить лишний вес

Если вы хотите похудеть, то в первую очередь должны понимать, что вес сам по себе не уйдет, если к этому не прилагать усилия. Чаще всего мы только говорим о том, что хотим похудеть, но при этом ничего не делаем, продолжаем по-прежнему есть калорийную пищу, а процесс похудения с каждым днем откладываем на завтра. В наше …

Как сбросить лишний вес Читать полностью »

Как сохранить упругость кожи во время и после диеты

Итак, вы упорно трудились над своей фигурой, ограничивая себя в некоторых продуктах и занимаясь спортом. И вот когда вы сбросили ненавистные килограммы, то обнаружили, что ваша кожа перестала быть упругой и стала обвисшей. Не беспокойтесь и прежде чем начать процесс похудения, ознакомьтесь со следующими рекомендациями: Пейте как можно больше жидкости (несладкий чай, минеральная вода без …

Как сохранить упругость кожи во время и после диеты Читать полностью »

Какие пить напитки, сидя на диете

Если вы соблюдаете диету, то наверняка должны знать, насколько важно в этот период употребление напитков. Ведь от этого, прежде всего, ускоряется процесс похудения. Поэтому чтобы сбросить лишние килограммы, запомните несколько правил: Суточная норма потребления жидкости – 2 литра. Исключите пакетированные соки, газировку, лимонад. Чаще пейте минеральную воду без газов для нормальной работы органов пищеварения. За …

Какие пить напитки, сидя на диете Читать полностью »

Движение – залог здоровья

Если сравнить людей, которые ведут динамичный образ жизни и людей пассивных, то без раздумий можно определить, кто из них чаще всего утомляется. Именно ленивый человек раньше всех чувствует усталость, слабость, вялость. И если вы чувствуете на себе такие симптомы, то вам следует начать вести активный образ жизни. Но не каждый знает, как правильно и с …

Движение – залог здоровья Читать полностью »

Закаливание организма

Как правило, закаливание необходимо начинать еще с детского возраста, когда терморегуляция еще формируется, а механизм иммунной защиты развивается. Чтобы процесс закаливания был полноценным, необходимо в первую очередь соблюдать принципы постепенности, комплексности, систематичности, а также индивидуальных особенностей организма. Самым распространенным и наиболее важным считается закаливание к холоду, поскольку именно таким образом происходит профилактика вирусных заболеваний, благодаря …

Закаливание организма Читать полностью »

Раздельное питание

В наше время человечество более рационально относится к вопросу о раздельном питании. Многие стремятся соблюдать здоровый образ жизни и питаться полноценной пищей. Раздельное питание – программа, при которой несовместимые продукты употребляются раздельно с промежутком определенного времени. Первый прием пищи – сырые продукты на щелочной основе. Можно сделать фруктовый салат. Если вы хотите похудеть, то такого …

Раздельное питание Читать полностью »

Растительные продукты

Фрукты и овощи являются растительными (сырыми) продуктами. Их содержание в раздельном питании должно быть наиболее высоким. Как правило, прием таких продуктов следует начинать с завтрака. Фрукты можно употреблять в любой форме, исключение составляют лишь вареные плоды. Ими рекомендуется питаться между приемами основной пищи (завтрак, полдник). Салат или сырые продукты должны начинать полноценный прием пищи. Это …

Растительные продукты Читать полностью »