Памятка по здоровому питанию

Специалисты считают, что здоровый образ жизни в первую очередь зависит от сбалансированного, разнообразного и умеренного питания. Но при этом важно учесть, что содержание калорий в пище должно быть минимальным. Поэтому рекомендуем вам принять во внимание следующие советы:

  • Питайтесь разнообразной пищей, ведь ваш организм должен получать все необходимые вещества. Ваш ежедневный рацион обязательно должен состоять из рыбы, птицы, мяса, молочных продуктов, овощей, фруктов, зернового хлеба, бобовых.
  • Контролируйте массу своего тела, которая, прежде всего, зависит от вашего возраста, пола, роста и наследственности. Помните, что излишний вес может стать причиной возникновения многих заболеваний (гипертония, диабет, рак, заболевания сердца и т.д.). Однако учтите, что и малый вес также может неблагоприятно отразиться на вашем здоровье. В случае если вы очень быстро сбрасываете вес и сразу же набираете его, то вам следует посетить диетолога, который обязательно составит для вас персональную программу питания. Кроме этого свой вес вы можете контролировать при помощи регулярных физических упражнений.
  • Не пропускайте приемы пищи, иначе от чувства сильного голода вы начнете переедать, а это в первую очередь грозит набором лишних килограмм и негативным воздействием на ваше здоровье.
  • Если ваше любимое блюдо содержит чрезмерное количество жиров, сахара или соли, то объем его потребления следует сократить. Помните, что организм требует только питательные вещества, поэтому от вредных продуктов лучше вовсе отказаться.

Только при разумном приеме пищи, сбалансированном и умеренном питании, а также занятии спортом, вы сможете поддерживать свою фигуру в норме, а ваш организм получит только питательные вещества.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *