Раздельное питание

В наше время человечество более рационально относится к вопросу о раздельном питании. Многие стремятся соблюдать здоровый образ жизни и питаться полноценной пищей.

Раздельное питание – программа, при которой несовместимые продукты употребляются раздельно с промежутком определенного времени.

Первый прием пищи – сырые продукты на щелочной основе. Можно сделать фруктовый салат. Если вы хотите похудеть, то такого завтрака будет достаточно. Для более плотного завтрака можно добавить бутерброд со сливками или сливочным маслом или бутерброд с зеленью и творогом. Хлеб обязательно должен быть из отрубей.

К следующему приему пищи рекомендуется за полчаса до еды выпивать стакан сока. Что касается продуктов, которые необходимо употреблять на обед, то пища должна быть богата белками, которые намного дольше перевариваются в желудке, чем углеводы. Но учтите, что ваша обеденная порция не должна перегружать желудок, иначе вы будете ощущать тяжесть.

На ужин предпочтительней пища, богатая углеводами, которые, как правило, легче перевариваются. Во второй половине дня не желательно употребление белковой пищи и кислых фруктов.

Если вы по каким-либо причинам не можете в один прием пищи разделять продукты, то постарайтесь придерживаться некоторых правил:

  • не стоит одновременно употреблять белковую и углеводную пищу;
  • практически весь дневной рацион должен состоять из фруктов и овощей в сыром виде;
  • на обед ешьте белковую пищу, а на ужин – углеводную;
  • не злоупотребляйте продуктами животного происхождения, лучше всего замените их рыбой или соевыми продуктами;
  • сахар желательно не употреблять или заменить медом или сухофруктами.

Не торопитесь во время приема пищи, тщательно пережевывайте каждый кусочек. И только тогда вы быстрее насытитесь.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *