Секреты правильного питания

Как правильно питаться? Этот вопрос волнует каждого, кто следит за своей фигурой и заботится о своем здоровье.

Откроем вам несколько секретов правильного питания:

  1. Продукты при долгосрочном хранении утрачивают свои питательные свойства, поэтому не рекомендуется оставлять приготовленную пищу надолго. В противном случае через несколько часов могут начаться процессы гниения и брожения. Разумеется, от фаст-фудов, консервированной пищи и чипсов следует отказаться.
  • При соблюдении правильного питания в рацион непременно должны быть введены сырые фрукты и овощи. Это обусловлено тем, что в сырых плодах сохраняется больше микроэлементов и витаминов, чем в вареных. Для улучшения работы обменных процессов рекомендуется ежедневно употреблять сырые фрукты и овощи. Особенно такие продукты полезны людям с избыточным весом.
  • В рацион обязательно должны включаться разнообразные продукты питания, благодаря этому организм будет получать биологически активные вещества. Наш организм ежедневно нуждается в потреблении углеводов (55 %), жиров (30 %) и белков (15-20 %), поэтому пища в первую очередь должна быть сбалансированной.
  • С наступлением весны и лета количество приема растительной пищи необходимо увеличивать, а зимой – обеспечить организм продуктами, которые богаты жирами и белками.
  • Ни в коем случае не переедайте, иначе вы очень быстро начнете набирать в весе, а также будете чувствовать постоянную усталость.
  • Получайте от приема пищи удовольствие. Во время трапезы не стоит торопиться или разговаривать, особенно на неприятные вам темы.

Правильное и сбалансированное питание должно быть для вас неизменным образом жизни. Помните, что только свежая и разнообразная пища в разумных количествах позволит вам придерживаться здорового образа жизни.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *