Закаливание организма

Как правило, закаливание необходимо начинать еще с детского возраста, когда терморегуляция еще формируется, а механизм иммунной защиты развивается. Чтобы процесс закаливания был полноценным, необходимо в первую очередь соблюдать принципы постепенности, комплексности, систематичности, а также индивидуальных особенностей организма.

Самым распространенным и наиболее важным считается закаливание к холоду, поскольку именно таким образом происходит профилактика вирусных заболеваний, благодаря стимуляции иммунитета и улучшению процессов терморегуляции.

Закаливание необходимо проводить регулярно, постепенно повышая интенсивность и продолжительность воздействия. Если процедуры резко прекратить, то организм начнет ослабевать к воздействиям окружающей среды.

Очень полезны для организма водные процедуры, к примеру, моржевание в открытых водоемах в зимний период. К таким процедурам необходимо тщательно подготавливаться, желательно быть под постоянным врачебным контролем, но при условии, что состояние вашего здоровья позволяет вам заниматься моржеванием.

Кроме этого эффективными методами закаливания также являются обливания и обтирания, во время которых температуру воды поэтапно снижают, а длительность процедуры увеличивают.

Во время ухудшения самочувствия процедуры стоит немедленно прекратить до полного выздоровления. В этом случае возвращаться к закаливанию необходимо с первоначального этапа.

Чаще гуляйте на свежем воздухе, независимо от времени года, особенно перед сном. И самое главное – не останавливайтесь на начальном этапе закаливания, иначе проведенные ранее процедуры, не принесут никакой пользы, а ваш организм будет менее устойчивым к вирусным заболеваниям.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *